Chaque fumeur sait que sa mauvaise habitude a un effet dévastateur sur les poumons et les autres organes internes. Cependant, se débarrasser de la dépendance peut être très difficile. Les remèdes populaires aident beaucoup dans la lutte contre la dépendance : ils sont toujours à portée de main et leur efficacité a été prouvée.
Remèdes maison pour arrêter de fumer.
La dépendance à la nicotine se manifeste non seulement au niveau physiologique, mais également au niveau psychologique. Par conséquent, pour arrêter de fumer, vous devez utiliser un ensemble de mesures. Les remèdes populaires apportent une aide inestimable dans la lutte contre la dépendance.
Il est impossible d'arrêter à long terme avec des remèdes populaires sans la participation de la volonté. Par conséquent, vous devez tout d'abord croire en vous et dans le succès de l'entreprise. Les premiers jours seront très difficiles, il est fort possible que toutes les pensées se tournent vers la cigarette, mais le soulagement viendra bientôt. Votre santé s'améliorera, il sera plus facile de respirer, la toux du matin commencera à passer.
Pour soulager le syndrome de sevrage, qui peut être très fort, divers moyens sont utilisés, tels que des décoctions à base de plantes et des exercices de respiration. L'alimentation est tout aussi importante. Des produits bien sélectionnés aideront à résister au sevrage et à prévenir la prise de poids qui accompagne souvent la tentative d'arrêter de fumer une fois pour toutes.
Soulagement
En moyenne, le syndrome de sevrage après avoir arrêté de fumer dure 3 à 5 jours. De fortes souffrances pendant cette période faciliteront le passage à d'autres activités. Commencez à faire de l'exercice : accroupissez-vous, courez dans le stade, nettoyez.
Il est également recommandé de manger plus de concombres, de pommes de terre, d'aubergines, de chou-fleur et de tomates pendant le sevrage. Ces légumes contiennent de la nicotine, et l'organisme du fumeur est habitué à l'approvisionnement constant de cette substance et subit un "sevrage de la nicotine" en raison de l'arrêt de son utilisation.
Le millepertuis contient également de l'acide nicotinique, il est donc recommandé de le préparer et de l'utiliser en décoction ou en infusion.
Lorsqu'il y a une forte envie de fumer une cigarette, vous pouvez essayer de mâcher du chewing-gum ou utiliser cette méthode efficace :
- Attendez 4 minutes.
- Respirer profondément.
- Boire un verre d'eau.
- Aller se promener.
Le premier jour sans cigarettes, vous devez vous remonter le moral. Passez du temps en agréable compagnie, allez au cinéma ou dans un parc d'attractions. Cependant, en aucun cas n'acceptez de fumer si quelqu'un vous le propose, et ne le proposez pas vous-même.
rince bouche
Pour lutter contre l'addiction à la maison, il est utile de se rincer la bouche. Ils agissent sur une personne au niveau réflexe, provoquant des nausées et des vomissements, entraînant une aversion pour les produits du tabac.
Pour préparer des solutions de rinçage, on utilise le plus souvent de la soude et un serpentin, en diluant 1 cuillère à soupe. Icomposant dans 1 verre d'eau. Vous pouvez immédiatement vous rincer la bouche avec une solution de soude, faire bouillir le serpentin dissous pendant quelques minutes, puis insister pendant environ une heure.
Les compositions obtenues doivent être rincées avec la bouche chaque fois que l'on souhaite fumer. Cela provoquera des nausées et des vomissements qui, à un niveau subconscient, seront associés au tabagisme et, par conséquent, il sera plus facile d'arrêter de fumer.
Recettes à usage interne
Un autre groupe de recettes populaires pour lutter rapidement contre la dépendance à la nicotine à la maison sont des moyens à usage interne. Ils aident à surmonter les envies de cigarettes et à restaurer la santé perdue.
À ces fins, les boissons maison suivantes sont utilisées :
- thé anti-nicotine;
- gruau;
- décoction à base de plantes;
- un mélange de beurre, d'aloès et de cacao.
Le thé anti-nicotine est utilisé directement pour soulager la dépendance. 1 cuillère à café infuser du thé en feuilles dans 2 tasses d'eau bouillante, verser 0, 5 c. chicorée, menthe, rue, valériane et ortie. Buvez un tel remède populaire pour 0, 5 tasses par jour. Vous pouvez renforcer l'effet anti-nicotine en ajoutant des ingrédients inattendus : 1 c. betteraves et miel, ainsi que le jus de 1 citron.
Gruau joue une aide inestimable dans la suppression de la dépendance. Une décoction de celui-ci forme une aversion pour la nicotine et redonne de la vitalité. De plus, cette céréale contient des substances qui ont un effet calmant, et cela est vrai pour les symptômes de sevrage.
Les fumeurs qui ont bu des flocons d'avoine pendant leur période de sevrage de la nicotine rapportent que leur sommeil s'est amélioré. De plus, la farine d'avoine élimine les toxines, étant sans danger pour la silhouette.
2 cuillères à soupe. Je broie les flocons d'avoine et les fais bouillir avec un verre d'eau bouillante. Faire bouillir 5 minutes à feu doux, laisser reposer une heure. Buvez ensuite un tiers de verre avant les repas.
De la dépression accompagnant le syndrome de sevrage, le remède suivant vous aidera. Préparez dans un verre d'eau bouillante 15 g de valériane, 45 g d'agripaume et d'herbe des marais et 60 g de bruyère. Buvez 5 gorgées toutes les heures pendant quelques mois.
Pour renforcer le système immunitaire et normaliser les fonctions du système respiratoire, un mélange de 100 g de beurre, 5 c. cacao et 3 c. yoaloé. Prenez ce remède tous les matins à jeun, buvez du lait chaud et les symptômes de sevrage seront plus faciles.
autres conseils
Au Royaume-Uni, une étude a été menée entre ceux qui fument et ceux qui ont réussi à se débarrasser de la dépendance. Il s'est avéré qu'une décision spontanée d'arrêter de fumer est presque 3 fois moins susceptible de se terminer par une panne dans les six mois. Cela signifie qu'une décision volontaire a un impact énorme sur le succès de la lutte contre la dépendance.
Avec les conseils d'experts, utilisez la règle des trois R :
- surtension
- Changer.
- Aider.
Créez une situation de surmenage dans laquelle vous êtes conscient de la gravité des conséquences du tabagisme sur la santé. Cette situation changera la donne pour vous, vous préparant à une envie inattendue d'arrêter de fumer pour de bon. Pour vous aider, surtout les premiers jours, utilisez des moyens improvisés : buvez de l'eau, mâchez de la gomme, mangez des légumes contenant de la nicotine.
Exercices de respiration
Fumer rend la respiration difficile, alors pendant que vous arrêtez de fumer, il est temps de faire quelques exercices de respiration. Les poumons commenceront à se dégager et des exercices spéciaux accéléreront ce processus. Lorsque la respiration deviendra plus facile, vous aurez l'impression qu'il vaut bien mieux se passer de nicotine.
Exercice numéro 1. Étirez-vous et détendez-vous, puis inspirez, retenez votre respiration pendant 2 à 5 secondes et expirez lentement. À la fin de l'exercice, vous ressentirez un léger vertige causé par l'apport d'oxygène au cerveau.
Exercice numéro 2. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche un peu plus vite, en accélérant le rythme. Faites 30 respirations d'affilée, puis reposez-vous pendant 1 minute. Faites 5-6 cycles.
Exercice numéro 3 - respiration de yoga. Détendez-vous, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir. Remplissez la partie inférieure de vos poumons d'oxygène en poussant votre ventre vers l'avant. Faites une sorte de vague avec le corps en soulevant la poitrine de bas en haut.
Pendant l'exercice, assurez-vous que votre colonne vertébrale reste droite pour une plus grande efficacité. Lorsque vous expirez, ondulez dans la direction opposée, en dessinant d'abord votre ventre, puis votre poitrine. Faites plusieurs répétitions, en effectuant chaque inspiration et expiration sur 4 temps.
régime anti-nicotine
L'abandon de la nicotine s'accompagne d'un stress important : l'organisme cesse de recevoir les doses de la substance à laquelle il est habitué, alors qu'il désapprend lui-même à fabriquer cette substance. Pour faire face au stress par eux-mêmes, beaucoup ont recours à des aliments : gras, sucrés, farineux, c'est-à-dire ceux qui favorisent la synthèse des hormones du bonheur. Par conséquent, la décision d'arrêter de fumer doit s'accompagner d'un audit du réfrigérateur.
Pour ne pas prendre de poids et arrêter de fumer de manière relativement indolore, vous devez vous débarrasser de la malbouffe et faire le plein d'aliments sains :
- fruit;
- des légumes;
- pains;
- kéfir
Pour ne pas être accompagné d'une sensation de faim constante, essayez de manger souvent, mais un peu. Il est bon de boire des boissons avec une paille, occupant ainsi la bouche et les mains et trompant le subconscient. Dans le même temps, afin de surveiller votre alimentation, il est recommandé de noter tout ce que vous mangez par jour dans un cahier spécial.
Pour contrôler son poids et stimuler la synthèse d'endorphines, l'alimentation doit être associée à une activité physique. Entre autres choses, ils aideront à détourner l'attention du désir de fumer.
"Mastication"
Afin d'arrêter de fumer à l'aide de remèdes populaires, les experts recommandent de garder constamment quelque chose dans la bouche, en remplaçant une cigarette par quelque chose de plus utile. Le besoin de nicotine est supprimé en mâchant une branche de cerisier des oiseaux ou de peuplier des marais. L'effet de ce remède se produit dans 10-12 jours.
Souvent, lors du refus des cigarettes lors de l'utilisation de remèdes populaires, les gens prennent du poids, ce qui ne se produit qu'à cause d'une mastication constante. Pour éviter les problèmes de silhouette, il est préférable de remplacer les chocolats et les boulettes de viande par des légumes, par exemple des concombres, qui contiennent de la nicotine. Vous pouvez également mâcher des carottes, des pommes, des ananas séchés.
La recette originale est celle des cigarettes au fromage, particulièrement efficaces pour lutter contre la dépendance psychologique. Coupez simplement le fromage en fines lanières et séchez-le, puis mettez-le dans un emballage. Lorsqu'il y a une forte envie de fumer, sortez le bâton, prenez-le dans votre main comme une cigarette et commencez à mâcher.